北榮臺東分院中醫師教您 夏季養生四加一

　上週五夏至的晚上下了一場雷雨後，夏天悶熱的季節正式宣告到來，這幾天臺東的天氣又濕又熱，讓許多民眾直呼受不了。對於夏天這樣的氣候型態，臺北榮民總醫院臺東分院馮運璞中醫師提出夏季養生四面向與民眾分享，盼民眾可以多加防範，以保重自身健康。
　外在環境濕氣重的時候，通風很重要，善用電扇、除濕機，可以讓悶熱的感覺散掉，做起事來比較舒服。當體內濕氣重的時候，人會容易感到疲倦、沉重、沒精神，民眾可藉由食用四神湯、薏仁湯、玉米鬚茶等幫助體內利濕排水。在此，中醫師特別提醒如有懷孕請避免食用薏仁及含有酒精的食物。
　天氣炎熱時，攝取一些帶有苦味的東西，如：苦瓜湯，可以降身體的火氣，讓人不會那麼煩躁，減少身體上火發炎。另外吃當季的水果，如：西瓜、火龍果、椰子水等有助於消暑，或是綠豆湯降暑氣。不過以上都是適量就好，多食無益，而本身容易拉肚子、頻尿、怕冷的人，則建議避免。

　流汗太多會使人疲倦，民眾一定要記得補水加補鹽，如：喝運動飲料。中醫另外推薦民眾可以喝烏梅汁或酸梅湯，利用酸味的收斂性質，來防止汗出過多、耗氣人虛弱，再加點糖補充能量，生津止渴，非常適合夏天。
　夏天常見民眾因進出冷氣房，室內外溫差太大而感冒、著涼，或是吃太多冷飲、冰品讓腸胃不適。建議民眾準備薄外套一兼二顧，外出能防曬，室內防冷氣；飲食方面，可以適時搭配嫩薑、生薑、紫蘇等幫助暖腸胃、散寒濕。最重要的是不能因為天氣熱就吃過多生冷的食物，反而適得其反，造成腹痛、腹瀉、鼻過敏、身體痠痛等症狀。
　除了以上夏季養生四大面向外，夏至過後是「三伏貼」的時節，三伏貼是在一年最熱的三伏天時期，利用溫熱性質的中藥粉，在身上的穴位敷貼，讓藥性從經絡深入體內，熱上加熱，驅除寒氣，多用於治療一些因寒冷加重的疾病，如：過敏性鼻炎、氣喘、咳嗽、頻尿、腹瀉、肢體痹痛、怕冷等，成年人、老人、小孩都可以貼，若不清楚自己的狀況是否適合，來院看診時可請中醫師協助評估。